Ćwiczenia na przedwczesny wytrysk

Przedwczesny wytrysk to dość popularna dolegliwość, do której mężczyźni niechętnie się przyznają. Cierpi na nią co piąty mężczyzna aktywnie uprawiający seks (według tego badania - doi:10.1016/j.eururo.2007.10.015).

Jeśli omawiana dolegliwość nas dotyczy, nie musimy się załamywać, kiedy usłyszymy taką diagnozę, ponieważ nie jesteśmy z tym sami. Faktem jest, że mężczyźni rzadziej poruszają tematy problemów seksualnych w swoim towarzystwie, co nie oznacza, że nikt takich kłopotów, oprócz nas, nie ma. Przedwczesny wytrysk nie jest żadną chorobą - to jedynie dolegliwość, której możemy się pozbyć, np. poprzez regularne ćwiczenia. Problem przedwczesnego wytrysku pomoże nam opanować lekarz seksuolog, który z pewnością udzieli nam bardzo cennych wskazówek.

Dobrą metodą na naszą dolegliwość są regularne ćwiczenia. Ktoś zapytałby, jakie powiązania mają ćwiczenia z przedwczesnym wytryskiem? Jeśli poczytamy trochę poradników czy książek, które poświęcone są temu tematowi, dowiemy się, że to właśnie one odgrywają największą rolę.

Kiedy zdecydujemy się na ćwiczenia, musimy pamiętać o tym, że muszą one być wykonywane regularnie. Jeśli będziemy robić je, co kilka dni lub też raz będziemy ćwiczyć krócej, a raz dłużej, to nasze ćwiczenia niewiele nam dadzą. Zanim więc zaczniemy zastanówmy się, czy jest to odpowiednia metoda dla nas. Może lepsze będą środki działające od razu. Co ciekawe, badania takie jak to (International Journal of Impotence Research (2001) 13, 41-45) pokazują, że środki farmaceutyczne mają lepszą skuteczność niż ćwiczenia. Ale nawet metody typu Masters-Johnson (o której przeczytasz poniżej) poprawiają znacznie czas stosunku i satysfakcję partnerów.

Mięśnie Kegla

Przede wszystkim należy ćwiczyć mięśnie Kegla, które odgrywają tu bardzo ważną rolę. W specjalistycznych książkach i poradnikach takich jak ten, możemy dowiedzieć się, jakie konkretnie ćwiczenia należy wykonywać, aby pozbyć się problemu przedwczesnego wytrysku. Nie są one skomplikowane. Jednak podkreślam jeszcze raz - tutaj liczy się konsekwencja, ponieważ muszą być wykonywane codziennie.

Ćwiczenia można robić podczas sikania, wstrzymując strumień moczu na chwilę. Działają wtedy mięśnie Kegla. Gdy już je "wyczujesz" możesz trenować je "na sucho"

Metoda Stop And Go (zwana też stop - start)

Ta prosta metoda polega na "zatrzymaniu się" tuż przed ejakulacją, zaprzestaniu ruchów i innej stymulacji. Dzięki temu odzyskasz kontrolę nad swoim ciałem i nauczysz się jego reakcji. Metoda wymaga współpracy partnerki.

(źródło: Helen Singer Kaplan, The New Sex Therapy. Brunner/Mazel, New York, 1974 ISBN 0876300832, 9780876300831 oraz The Illustrated Manual of Sex Therapy. Quadrangle/New York Times, New York, 1975; Semans, 1956; Zillbergeld, 1978)

Trening Masters i Johnson

Także wykonywany wspólnie z partnerką, polega na pozostawaniu jak najdłużej w fazie podniecenia, ale przed wytryskiem. Gdy mężczyzna lub partnerka zauważa, że ejakulacja się zbliża, uciska żołądź penisa przed 3 do 4 sekund.

Zmiana podejścia

W dzisiejszych czasach młodzi mężczyźni, bardzo szybko rozpoczynają życie seksualne. Nastolatek, który rozpoczyna współżycie, nie patrzy na przyjemność i emocje związane ze sferą seksualną. Zależy mu głównie na rozpoczęciu stosunkua. Nie liczy się nic innego, tylko sam fakt, że przestało się być prawiczkiem. Młody mężczyzna dąży więc do jak najszybszego osiągnięcia orgazmu i satysfakcji zarazem. Przyzwyczajenie do takich zachowań prowadzi właśnie do problemu, jakim jest przedwczesny wytrysk, którego w następnych latach ciężko się pozbyć. Dlatego też życie seksualne powinno zaczynać się wtedy, kiedy jesteśmy na to psychicznie gotowi, a nie fizycznie.

Jeśli nasz problem wynika z powodu zbyt wczesnego rozpoczęcia współżycia, musimy po prostu nauczyć się prawidłowych zachowań. Jak to zrobić? Przede wszystkim przestańmy myśleć jedynie o samym dojściu do wytrysku. Takie myślenie jest tylko przeciwko nam. Im więcej będziemy myśleć w ten sposób, tym bardziej będziemy oddalać się do rozwiązania problemu. Omówmy więc kilka zasad - ćwiczeń, aby zmienić swoje niezdrowe nawyki. Masturbujmy się tylko i wyłącznie przed stosunkiem, aby przedłużyć czas do wytrysku. Dodatkowo możemy stosować seks przerywany. Powiadommy naszą partnerkę o problemie, jaki nas spotkał- będzie nam wtedy o wiele, wiele łatwiej pokonać nasz problem.

Jak więc widzimy nie tylko tabletki i żele są rozwiązaniem na pokonanie dolegliwości, jaką jest przedwczesny wytrysk. Sami też możemy pokonać naszą dysfunkcję. Wystarczą jedynie regularne ćwiczenia, które pomogą nam wyjść ze złego nawyku, w którym dążymy jedynie do wytrysku. Odpowiednie ćwiczenia może nam pomóc dobrać seksuolog, który bardzo dobrze zna się na tego typu męskich problemach. Nie wstydźmy się wizyty u lekarza- lepiej iść i pozbyć się naszego wstydliwego problemu niż użerać się z nim całe życie. Pokonajmy więc swoją wstydliwość wraz z dolegliwością, aby móc w pełni korzystać z życia.

Porady jak pokonać przedwczesny wytrysk

Jeżeli chcesz nie być już taki szybki i powstrzymać przedwczesny wytrysk wpisz tu swój adres e-mail i imię. Otrzymasz dzięki temu kilka porad przez e-mail.

Imię:
E-mail:

Zamkniecie



Privacy policy (polityka prywatności) / Kontakt